「スタミナ」とは、体力、持久力のこと。 スタミナ源とはエネルギー源「糖質」。 そして、陰でスタミナを支える源は「鉄分」だ！ 動くためには酸素が必要 ↓ 酸素を全身に運ぶのは赤血球 ↓ 赤血球の減少 (�＼峽豕紊虜猯蘇埖�、�∪峽豕紊亮�命が短くなる、�９�髄の機能低下) ↓ 疲れやすい・だるい・集中力がない・息切れ・めまい・食欲低下 ↓ パフォーマンス低下 ◆赤血球の材料 鉄、蛋白質、ビタミンB12、葉酸など サッカー選手の貧血原因は鉄欠乏（鉄分不足）が多い 特に、中学2年生・高校1年生は貧血多発時期。（トレーニング量増加に伴うもの） 鉄を多く含む食品＝レバー、しじみ、あさり、ひじき、ほうれん草、納豆、大豆製品 ◆いつもの食事にひじきをプラス！ ひじきごはん、サラダ、冷やし中華、味噌汁、ハンバーグなど、なんでもひじきを混ぜて鉄分アップ。 【コツをつかめ！】 ビタミンC・たんぱく質と一緒にとれば植物性鉄分の吸収力アップ！ サラダなら枝豆やツナと一緒に。 多汗の時期、鉄分も汗によって失われやすい。トレーニング効果を上げるために、陰のスタミナ源「鉄」に要注意だ！！

『コミュニケーションとは、お互いに、相手を認識し、理解し、尊重して行われる、メッセージの交換過程をいう。』 「親と子のコミュニケーション」に関するアンケートに答えてみてはいかがだろう。自分を振り返ったり、新たな自分に気づいたり、思いがけない発見が得られたりするかもしれません。 『子どもは「話し方」で9割変わる』（著：福田健）より引用しています。  アンケート「親と子のコミュニケーション　」 Q1.親あるいは子どもに言われたことで、印象に残っている一言は？〔嬉しかった一言、悲しかった一言〕 Q2.親に叱られた時のことで、今でも思い出すことは？ Q3.親に褒められた時のことで、今でも思い出すことは？ Q4.自分の親、自分の子どもと会話するとき、心がけていることは？ Q5.母親から受けた影響で、一番大きいと思うことは何ですか？ Q6.父親から受けた影響で、一番大きいと思うことは何ですか？ Q7.親に言葉使いや、口のきき方を教わったことはありますか？それはどんなことですか？ Q8.親の言葉使いや話し方で気になったこと、直してほしいと思ったことはありますか？ Q9.親が肉親以外の人と話をしている場面や対応を見て、どのように思いましたか？ Q10.いまの子どもたちを見て、話し方や態度、振る舞いで印象に残ったことは？ Q11.親の口癖、好んで使う言葉、よく聞かされたひと言はありますか？ Q12.親あるいは子どもの、あのとき、あのひと言がなかったら、自分はこうだった。というエピソードがありますか？それは、どんなことですか？